Witam Jestem nowy na forum chociaż już wiele tematów o tematyce treningu na masę przeczytałem. Chciałbym jednak aby ktoś lepiej obeznany ode mnie pomógł mi dobrać najlepszy dla mnie. To teraz o mnie: Wzrost: 194cm Waga: 67kg Wiek: 17lat Sprzęt do dyspozycji: Drążek Budowa: ektomorfik Cel: przybranie na masie, rzeźba Aktywność fizyczna: [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: przestuj 3 tyg 9. CEL CYKLU: więcej mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam! Poraz setny! przymierzam sie do zredukowania mojej nadwagi:( wiek 26 lat, waga 68kg wzrost 160cm Wyliczylam sobie skladniki BTW, mam zamiar chodzic 4 razy w tyg na silownie,15 min rozgrzewka, 30-40 min obwody, 40min aeroby(bieznia). BTW 2gx68=136gBiałka=544kalorie 3gx68=204 wegli=816kalori 0,8x68=54,4tłuszcze=489,6 kalori razem 1849,6 [...]
Mam prośbę następującą o ułożenie planu treningowego.Sam próbowałem coś ułożyć ale to jest dla mnie czarna magia w tej chwili. Doświadczenie na siłowni zerowe, ale za to pełno jest we mnie chęci,zapału do ćwiczeń i czasu pełno dysponuje.Informacje ,które mogą się komuś przydać jak ktoś będzie taki dobry i by zrobił mi rozpiskę treningów. Wiek [...]
Siema dostalem w rece Parabolan z Balkana mam go 3paczki jak go brac ile mg i jak dlugo Czy ktos pomoze rozpisac z nim cykl w tle ma leciec hgh tesc zastanawiam sie czy dlugi czy krotki i jakie ilosci Teraz cykl : t3 25mg ed tesc dlugi 125 e4d schodze aby mostkowac 20mg meta ed HGH 5iu ed WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA [...]
Witam mam problem np.gdy podnosze ciezar na klate zauwaza sie ze moj lewy cycek jest słabszy i ciutke mniejszy.Co zrobic by go wzmocnic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: k-1, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Prosił bym o plan treningowy dla początkującego, oraz dietę Chodzi mi głownię o siłę i rzeźbę Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Wiek: 17 Masa: 56kg (pracuje nad tym) Wzrost: 171cm Staż: ~1rok Cel: Zwiększenie wytrzymałości i masy Odżywki które brałem: Nitrobolon II (nie potrzebny mi był nawet) Żadnych przeciwwskazań lekarskich 0-Rozgrzewka 1-Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) 2-Przysiady ze sztangą (czterogłowy uda) 3-Wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) [...]
Witam Chce się za siebie wziąść i cos z soba zrobic dlatego podaje plan do oceny Wiek- 16 Wzrost - 174 Waga - 52kg Cel-nabranie masy i ogólny rozwój Poniedziałek - Pompki 2x15 - Pompki podniosłe 2x10 - Pompki szerokie 2x15 - Pompki diamentowe 1x10 - Pompki z rekami na podwyzszeniu 2x10 Środa - Podciąganie nachwytem 2x10 - Podciąganie podchwytem [...]
kilka slów o mnie wzrost:174 waga:72 wiek: 17 lat obw klatki:102 obw biceps:37 staż:9 miesiecy jest to jeden przykladowy dzien; zapomnialem dodac ze wlasnie pochlaniam x-panda 6:30 x-pand 7:00 serek wiejski200g,kieliszek oliwy,kanapeczka z szynka 9:00(w szkole)kanapka (z czym? roznie to bywa) 10:00 30g wpc 80 11:00 (w szkole)kanapka (z [...]
Witam Zakładam tego posta z prośbą o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick box,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]
Jeszcze nie zażywam odżywek ale mam zamiar od marca z dietą . Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem z przerwami ale ćwiczyłem już jak miałem 13 lat Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam od 4 miesięcy jestem uziemiony skacze na jednej nodze o kulach i niestety jeszcze troche to potrwa( Mój ruch jest ograniczony przez to że nie moge trzymać za długo nogi na dole ) . Przez te ostatnie 4 miesiące troche schudłem ale niestety chyba w miesniach a chciałbym troche zredukować tkankę tłuszczową tylko mam jeden problem nie wiem jak [...]
jak mam cwiczyc? mam silownie z wyposazeniem: atlas, sztanga, ławeczka, ławeczka do brzuszków, hantle, Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, [...]
Witam, co sądzicie o takim planie na rzeźbe klatki a reszta na mase? Pytam bo moja klatka nie wyglada tak jakbym chcial Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: ------- Staż treningowy na słowni: 1,8 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa sztanga [...]
Witajcie! Chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego "na rzeźbę". Dopuszczam suplementację ale nie za drogo. Na siłownie mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Od roku, lecz bez jakiejś regularności Uprawiane [...]
Tak jak w temacie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : rok temu shock + storm Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : żądnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy Proteo System oliviera lafay'a da się zbudować masę? Zależy mi też na zwiększeniu wytrzymałości. Dietę oczywiście mam. Poniżej wypełniłem ankietę. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
